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PACING 2.0 – Begleitbuch für Betroffene

PACING 2.0 – Begleitbuch für Betroffene

Das Therapieprogramm für mehr Teilhabe und Wohlbefinden bei Post-COVID und ME/CFS
1. Auflage, 2025, 176 Seiten, Softcover
ISBN978-3-8248-1362-9
AutorenBattisti, Anna | Lorenzen, Heiko
VerlagSchulz-Kirchner Verlag
MaßeL: 23 cm / B: 16 cm / G: 0,34 kg

PreisEUR 29,00 (inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten)
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  • Wie kann ich mit meiner Energie besser haushalten?
  • Was hilft mir, meine Belastungsgrenzen zu erkennen und einzuhalten?
  • Und wie gelingt es, trotz Einschränkungen mehr Teilhabe und Wohlbefinden im Alltag zu erleben?
Diese und viele weitere Fragen rund um das Thema Pacing werden in dem PACING 2.0-Begleitbuch aufgegriffen und praxisnah bearbeitet. Das Buch unterstützt Schritt für Schritt den Aufbau individueller Pacing-Strategien für den Alltag. Es wurde speziell für Menschen mit Post-COVID und ME/CFS entwickelt, die gemeinsam mit Therapeut:innen an einem achtsamen Umgang mit ihrer Energie arbeiten möchten. Die Inhalte basieren auf fachlichem Austausch, Erkenntnissen aus Praxis und Forschung und auf persönlichen Erfahrungen.

Du findest hier vielfältige Informationen zum Thema Pacing, Übungen und Checklisten für den Alltag sowie Platz für eigene Gedanken und Erfahrungen. Das PACING 2.0-Begleitbuch ist somit ein wertvoller Begleiter für den Alltag mit der Erkrankung sowie für einen liebevollen und selbstwirksamen Umgang mit den eigenen Grenzen.

Dieses Buch ist nicht für die Selbsthilfe gedacht, sondern als Arbeitsbuch im Rahmen einer professionell angeleiteten Therapie konzipiert.

Hier zum Handbuch für Therapeut:innen.


Vorwort
Der Aufbau des Therapieprogramms PACING 2.0
Was erwartet dich in diesem Buch?
Wie benutzt du das Begleitbuch im Rahmen deiner Energieressourcen?
Pacing bei Post-COVID und ME/CFS
Das Post-COVID-Syndrom und ME/CFS

Phase 1: Schaffen günstiger Arbeitsbedingungen
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Übersicht Phase 1

Modul 1: Selbstbeobachtung fördern
Tagesprotokoll
Wochenprotokoll
Die Pulsmethode bei Post-COVID und ME/CFS
Symptomliste
Medikamentenliste
Journal Modul 1

Modul 2: Den „Akku“ kennenlernen
Fatigue – mehr als Müdigkeit
Die Löffel-Theorie
PEM und Crash
Persönliche Erfahrungen mit PEM und Crash
Der ultimative Erste-Hilfe-Crash-Plan
Das Notfall-Crash-Set
Journal Modul 2

Modul 3: Positive Gefühle stärken
Positive Gefühle stärken – Mindmap
Positive Gefühle stärken
Journal Modul 3

Modul 4: Persönliche Ziele setzen
Sieben Gründe für eine persönliche Zielsetzung
Meine Ziele
Meine persönlichen Etappensiege
Journal Modul 4

Phase 2: Pacing-Strategien erproben und implementieren
-----------------

Übersicht Phase 2

Modul 5: Pausenmanagement
Pausenmanagement: Die wichtigsten Grundsätze
Tipps und Tricks für dein Pausenmanagement
Die fünf Pausen-Typen
Löffel- und Pausenplan
Meine besten Wenn-Dann-Pläne
Fake Energy – die Rolle des Adrenalins bei Post-COVID und ME/CFS
Journal Modul 5

Modul 6: Betätigungen analysieren und anpassen
Betätigungsanalyse (Kurzversion)
Journal Modul 6

Modul 7: Hilfsmittel verwenden
Fünf Gründe, warum Hilfsmittel deine Lebensqualität erhöhen
Hilfsmittel im Alltag – Mindmap
Hilfsmittel zum Einsparen von Energie und Kraft
Der Hilfsmittel-Check-up
Journal Modul 7

Modul 8: Energieintensive Betätigungen meistern
Energieintensive Betätigungen meistern
Outdoor-Kit
Fünf Stolpersteine in der Planung und Organisation
Stolpersteine-Check
Der PAR-Prozess
Dein persönlicher Wochenplan
Journal Modul 8

Modul 9: Soziale Unterstützung sichern
Unterstützung in allen Lebenslagen
Empathische Kommunikation
Kommunikationsstrategien aus der Trickkiste
Tipps für nahestehende Personen und Angehörige
Journal Modul 9

Modul 10: Aktivitätsinseln einrichten
Der Aktivitätsinsel-Check
Journal Modul 10

Phase 3: Evaluation und Abschluss
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Übersicht Phase 3

Modul 11: Den Erfolg sichtbar machen
Evaluationsbogen
Von jemandem, der auszog, das Pacing zu lernen
Journal Modul 1
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E-Mail: info@schulz-kirchner.de
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